バカ真面目系素直ブスの生き方

157cm 67kg 肥満度1度 の デブス だって息してる。誰が何と言おうと世の中見た目が命。少しでもよくならないかと奮闘するアラサーの減量記録

dbsの実践している具体的なダイエット法~生活編その2:フルーツ生活・朝一水フル~

こんにちは、こんばんは、おはようございます!

dbsです(๑╹ڡ╹๑)

 

昨日はまず、真っ先に実践しやすいというか

これだけでもするべき!という

毎朝の体重測定のお話について書きました。

 

dbsdiet.hateblo.jp

 

今日は、スタイル(体重)を気にしだしたときに

みんなまず変えようとするココ

食事について書いていきます!

 

やっぱり、気を使いますよね。食事。

私もよく自己流でやっちゃいけないこと

いっぱいやっていましたよ...

どうしてもね、昔食べて食べて育ってきた弊害で

食べなければいいんだという意識が

じわじわ来てしまうんですよね...

 

でもこれ、断言します。

 

食べないと痩せない!!!

 

それどころか

  • 精神面
  • 身体面
  • 体調面

とにかく良いことが無い!!

今までの経験から、言い切ることができます。

 

それはまた別の機会にお話しすることにして...

 

健康的に食べて綺麗に痩せましょう!!

ということで本日はこちら↓↓

 

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毎朝の体重測定と同時に始めたのがこれ

毎日、フルーツを食べる!

 

そして食べ方のルールはこんな感じ

 

  • 水分補給を兼ねた朝一フルーツ
  • 食事をする15分前にフルーツ
  • お腹がすいたらフルーツ

 

一つずつ見ていきましょう。

 

水分補給ねた朝一フルーツ

 

「毎朝起きたらコップ1杯の水」

これは以前からよく実施していました。

というか、起きた時って喉乾いてますしね。自然とね。

その水分補給をフルーツでしよう!というもの。

朝食を抜いてしまうことも多かった私は

 

3食食べるという習慣づけのためにも早々に実践!

ズボラな私にとって調理いらずというのも

続けられているポイントですねw 

 

これ始めて、3日くらいで

体調にとってもとってもいい効果が表れました。

よく言う、お通じっていうのがホントに良くなりました。

小学生の時から、お通じが毎日あるって

ウソでしょって思っていました。

それくらい、腸内環境が悪かったってことでしょうか。

栄養が足りてなかったのか...

3日に1回とか?そんな感じ。

今月の始めまでずーーっとそんな感じでした。

それが、今、変わりました。

本当にびっくりするくらい。

 

 

というかびっくりした。うん。(笑)

 

ということで!

私は、ほぼ毎日朝起きたらグレープフルーツを食べています!

ほぼ、と書いたのは

たまには違うフルーツを食べるから(笑)

というのも、今私の居る場所では

なかなかフルーツの確保が難しいんですね。

 

(気分で違うのを食べることもありますがw)

なので、たまに切らしてしまった時とかは

キウイフルーツを食べることが多いですね。

朝に食べるキウイもなかなかいいみたいなんです♪

 

よくフルーツは高いと言われるんですが...

グレープフルーツなんかは特に

1個も食べればお腹いっぱい!!!

本当に朝食代わりになっています。

1個150円くらいです。

多分これを読んでる方の地元のスーパーなんかでは

もっともっともーっと安く売ってると思います。

1個100円とか?

多分、今、私がいるところより高いってことは

無いと思う。うん。

私の場合はこれでお腹いっぱいになってしまうのと、

一人で自由に生活しているからできていますが、

家族とかいて難しい場合は、せめて次に説明する

「前フル」を実践してみてほしいです!

 

 

・・・と思ったんですが、

思いのほか長い記事になっていたので、今回はこの辺で!

 

ここまでお読みいただきありがとうございました✧.゚٩(๑>◡<๑)۶:.。♡